LA MEDITATION SONORE

La méditation sonore s’inspire de zazen (méditation assise du Zen Japonais) avec l’utilisation de bols chantant comme fil conducteur.

Les sons des bols ramènent le pratiquant dans l’ici et maintenant en le recentrant sur sa respiration et ses sensations corporelles pour l’amener au calme intérieur.

La méditation sonore est une pause dans notre quotidien, source de bienfaits pour notre corps et notre esprit.  A pratiquer sans modération.

Nouvelle activité en essai. 5 séances prévues sur le début de saison.

Les dates pour les cours d’essai sont les:

Les 13 et 27 septembre 2019, le 18 octobre 2019, le 22 novembre 2019 et le 13 décembre 2019.

Les horaires sont : 10h45-11h45

Tarif unique de 10 euros la séance.

Pour les personnes non adhérentes au CLC un coût supplémentaire de 1 euro par séance pour l’adhésion qui sera déduit de la cotisation annuelle dans le cas ou la personne prend sa carte d’adhérent au CLC par la suite.

La participation à la séance se fera sur présentation d’un billet spécifique acheté au CLC sur les heures d’ouverture du bureau.

Qi Gong

Qi Gong

Animateur

Philippe Manguin
Contact : 06.20.15.06.64

Pour Tous

Vendredi de 9h à 10h30

Prix

Pernois : 300€/an
Non Pernois : 360€/an

Lieu

Centre des Augustins « Salle Magnanarelles »

 

Sophrologie et Yoga du rire

Sophrologie et Yoga du rire

Animatrice

Délia VLAD
Téléphone : 06.29.17.15.32

Un atelier dans le quel le bien-être corporel, l’esprit positif et la convivialité se rencontrent pour (re)découvrir et cultiver son espace de détente, sérénité et confiance. Apprendre à lâcher-prise avec des exercices de relaxation statique et dynamique qui ne demandent pas d’effort physique particulier. Faire de son mental un allié avec des visualisations qui révèlent nos ressources, faire le tri, prendre du recul. S’amuser même sans raison, respirer enfin !

Délia Vlad, sophrologue diplômée. Animation des ateliers de sophrologie dans plusieurs associations du Vaucluse, dont le CLC. Formatrice de l’école Sophro-sud et à l’IFSI (école infirmière) d’Avignon. Pour le CLC, l’atelier a lieu aux Augustins les mercredis de 17h30 à 19h toutes les semaines sauf vacances scolaires ».

Adultes

Mercredi de 17h30 à 19h00
Découvrez avec Délia le Yoga du rire (nouveau) 6 élèves minimum

Prix

Pernois : 300€/an
Non Pernois : 360€/an

Lieu

Centre des Augustins

 

Hip Hop/Danse Jazz Les Valayans (enfants)

Animatrice

Angélique GONZALEZ
Téléphone :06.46.75.68.49

Sur la commune des Valayans et pour les enfants à partir de 6 ans, Angélique vous propose un mix de deux disciplines : Jazz Dansé et Hip Hop pour développer chez votre enfant sa condition physique et mentale.

Enfants

Mardi de 17h30 à 18h30

Prix

Pernois : 150€/an
Non pernois : 180€/an

Lieu

Salle Polyvalente des Valayans

 

Hip Hop

Hip Hop

Animatrices

Emmanuelle et Marjorie FERT

Mail : kslair.clcpernes@hotmail.com

Cours

Lundi

De 17h30 à 18h30 : AV1 (6-8 ans)
De 18h30 à 19h30 : AV2 (8-10 ans)
De 20h00 à 21h30 : Adultes

Mardi

De 17h30 à 18h30 : (3-4 ans) Éveil
De 18h30 à 20h00 : AV3 (9-11 ans)
De 20h00 à 21h30 : MAD CREW (complet)

Mercredi

De 14h00 à 15h30 : Prépa enfants (complet)
De 15h30 à 17h00 : Ados (complet)
De 17h00 à 19h00 : Compétition Ados (complet)
De 19h30 à 21h00 : Perfectionnement technique (complet) (Complexe Sportif)

Jeudi

De 17h30 à 18h30 : (5-6 ans)
De 18h30 à 20h00 : Pré-ados (10-12 ans)

Vendredi

De 17h30 à 18h30 : Débutants (6-8 ans)
De 18h30 à 19h30 : Débutants (8-10 ans)

ATTENTION : Merci de téléphoner à l’animatrice avant de se déplacer au : 07.82.87.72.28
La place ne sera définitive qu’après le règlement de l’adhésion et de la cotisation annuelle.

Prix  Enfants Ados

1 heure Pernois : 150€/an -Non pernois : 180€/an
1h30  Pernois : 165€/an -Non pernois : 216€/an
2h  Pernois : 180€/an -Non pernois : 252€/an
2h30  Pernois : 195€/an -Non pernois : 288€/an
3h  Pernois : 210€/an -Non pernois : 324€/an
3h30  Pernois : 255€/an -Non pernois : 360€/an

Prix  Adultes (+ de 17 ans)

1 Cours Pernois : 195€/an – Non pernois : 234€/an
2 Cours Pernois : 240€/an – Non pernois : 288 €/an

Lieu

Les Ursulines-Maison des Associations et Complexe Sportif

Danse éveil corporel enfants

Animatrice

Angélique GONZALEZ (mercredi)

Pour les enfants de 3 à 8 ans, Angélique vous propose une activité « éveil corporel » au complexe sportif de Pernes les Fontaines le mercredi après midi.

En fonction de l’âge de votre enfant, un apprentissage ludique des notions d’espace, de motricité fine, d’imaginaire, d’écoute, d’expression corporelle et de sens artistique contribuera à son développement général.

Mercredi de 15h00 à 16h00 6 ans
Mercredi de 16h00 à 17h00 3/5 ans
Mercredi de 17h00 à 18h00 7/8 ans

Tarif

Pernois : 150€/an
Non Pernois : 180€/an

Lieu

Complexe Sportif

Eveil à la Danse, Classique et Modern'Jazz

Eveil à la Danse, Classique et Modern'Jazz

Animatrice

Émilie TARAZONA
Téléphone : 06.22.57.33.30

Cours

Lundi 17h30 à 19h00 : Classique 2  (9-11 ans)

Lundi de 19h00 à 20h30 : Jazz Adulte

Mardi de 17h30 à 18h45 : Classique 1  (8-9 ans)

Mardi de 18h45 à 20h30 : Jazz  (Lycéens 15-17 ans)

Mercredi 9h45 à 10h45 : Initiation (6-7ans)

Mercrdedi 10h45 à 11h45 : Eveil (4-5ans)

Jeudi de 17h30 à 18h45 : Jazz 1 et 2  (8-10 ans)

Jeudi de 18h45 à 20h00 Jazz (collégiens 11-14 ans)

Vendredi de 17h30 à 19h30 : Classique, Collège, Lycée et Adultes
En fonction du nombre et du niveau, le groupe pourra être cindé en plusieurs.

Tarif :

Eveil et initiation (4-7 ans) : 150€/an  Pernois  180€/an Non Pernois
Les 8-11 ans : 1 cours 165€/an Pernois   198€/an Non Pernois  2 cours 210€/an Pernois  252€/an Non Pernois  3 cours 264€/an Pernois 315€/an Non Pernois
A partir de 12 ans : 1 cours 189€/an Pernois 225€/an Non Pernois  2 cours 240€/an Pernois 288€/an Non Pernois 3 cours 288€/an Pernois  336€/an Non Pernois

Lieu

Centre des Augustins le lundi et mardi
Maison des Associations/Ursulines le mercredi
Gymnase Collège Charles DOCHE le jeudi
Complexe Sportif le vendredi

L’éveil à la danse :

On ne peut proposer au tout jeune public une discipline de danse particulière, notamment pour protéger sa santé en évitant de lui imposer des contraintes physiques inadaptées. Ainsi  le cours d’éveil s’adresse aux filles et garçon dès 4 ans. Il développe les perceptions de l’espace, la musicalité, le sens artistique, les connaissances de son corps. Tout cela leur apportera les techniques de bases.

La danse classique :

Elle est à la base de toutes les danses. Les exercices développent  la force musculaire,  l’en dehors, l’équilibre, la souplesse et la  grâce. Elle met en avant l’art de l’esthétique et elle permet d’acquérir des bases solides qui facilitent l’apprentissage du jazz ou tout autre style de danse. C’est une danse physique et mentale où tout est dans le contrôle ce qui donne l’illusion du moindre effort.

La danse jazz :

C’est une discipline complète aux influences multiples (afro- américaine, claquettes, culture européenne). Le travail est basé sur les rythmes syncopés, les isolations du corps, les dynamiques et les déplacements tout en favorisant l’expression. Passerelle entre le vocabulaire classique et contemporain, la danse jazz allie harmonieusement les rythmes, les styles et les techniques réputés inconciliables, et elle fait autant appel à la technique la plus exigeante qu’au sentiment le plus authentique.

 

Cirque

Animateur

Florian MEGY
Téléphone : 06.85.82.62.58

6 / 7 ans

Mercredi de 13h45 à 14h45

7 / 11 ans

Mercredi de 15h00 à 16h30

Prix

Pernois (1h) : 150€/an – Non Pernois (1h) : 180€/an
Pernois (1h30) : 195€/an – Non Pernois (1h30) : 234€/an

Lieu

Complexe Sportif

Animateur

Florian MEGY

Pratique Corporelle de Bien-Être

Animatrice

Christine SICARD
Téléphone : 06.63.13.93.87

Ayant envie de partager son expérience, Christine Sicard propose depuis 1995, des séances de pratiques corporelles pour adultes de tout âge qui favorisent la souplesse, l’équilibre et la coordination des mouvements dans l’espace. Cela entraîne une meilleure perception du corps, développe l’attention et amène une détente profonde. Ces exercices peuvent se pratiquer debout ou au sol et parfois accompagnés de musique. C’est l’occasion de vivre son corps et de s’accorder avec le monde qui nous entoure. Ceci dans une ambiance ludique, bienveillante et joyeuse qui favorise les échanges et le plaisir de prendre soin de soi.
Christine Sicard a expérimenté différentes disciplines depuis 1980 : yoga, mouvement corporel éducatif, tai chi chuan et chi gong ainsi que les danses traditionnelles des Balkans.

Adultes

Mercredi de 9h00 à 10h30

Prix

Pernois : 180€/an
Non pernois : 216€/an

Lieu

Centre des Augustins

Danse cabaret

Danse cabaret

Animatrice

Barbara LERNOULD
Téléphone : 06.87.83.28.16

Adultes

Mercredi de 19h00 à 21h00

Prix

Pernois : 210€/an
Non pernois : 252€/an

Lieu

Centre des Augustins

 

Yoga enfants

Animatrice

Valérie STUART
Téléphone : 06.83.97.31.32

Mercredi de 14h00 à 15h00

Prix

Pernois : 150€/an
Non pernois : 180€/an

Lieu

Les Ursulines-Maison des Associations

 

Atelier de yoga/relaxation pour adultes le premier samedi de chaque mois, d’une durée de deux heures.

La pratique des postures (asanas), des respirations (pranayama) et de la relaxation permettent une détente corporelle et un apaisement mental. Vous apprendrez à être à l’écoute de votre corps et de ses limites car chaque personne est unique. Le Kripalu Yoga s’adapte à chacun en étant dans l’attention au mouvement, à la respiration et l’accueil bienveillant des sensations. Le Kripalu Yoga est une invitation à la méditation en mouvement qui sera bénéfique, non seulement dans la pratique mais aussi dans la vie de tous les jours.

Yoga enfants tous les mercredis de 14h00 à 15h00.

Structure d’un cours

* Respiration/ assouplissement (prise de conscience des différentes parties du corps)
* Postures (seuls, à deux, en groupes, avec ou sans support: images, musique…)
* Temps de relaxation.

Objectifs
* Diminuer les tensions/équilibrer le corps
* Apprendre à être attentif aux autres et à communiquer dans un groupe
* Stimuler les capacités d’apprentissage
* Développer l’attention, la concentration et la mémorisation
* Développer la créativité et l’expression corporelle

Yoga adultes

Yoga adultes

Animatrice :

Anne DELUBAC
Téléphone : 04.90.61.99.61

Pratique des postures de yoga, techniques du souffle, assise méditative.

Anne DELUBAC, formée à l’Institut Kaivalyadhama – Inde, Institut pour la recherche scientifique, philosophique et littéraire du Yoga.
Elle propose depuis 1988 un yoga traditionnel en accord avec les capacités de chacun.
La séance hebdomadaire permet d’éliminer le stress, les tensions musculaires, d’assouplir et de dynamiser le corps et apporte un apaisement intérieur.

Jours :

Lundi de 9h00 à 10h30 ou 10h30 à 12h00
Jeudi de 17h15 à 18h45 ou 18h45 à 20h15

Tarif :

Pernois : 255€/an
Non pernois : 306€/an

Lieu :

Centre des Augustins

 

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